Livets lista

Tänkte skapa en lista som kommer att utvecklas dynamiskt över vilka saker jag tycker är viktigaste för att påverka er positivt. Listan är baserad på egen erfarnhet under lång tid som jag själv har gjort förändringar i mitt liv.

1. Sluta titta på TV - hjärntvättar dig och tar tid från annat att göra
2. Social stimulering - väldigt individuellt hur mycket som behövs, ska inte tvinga sig till något men att ha folk runt sig i någon form är ett måste, isolering är skadligt 
3. Sitta på huk och skita
4. Fysisk aktivitet - ej utmattningsträning i form av långdistans löpning, kan vara dans, movnat, crossfit, parkour, kampsport, lagsport eller något annat av miljoner alternativ, det viktigaste är inte vad du tränar utan att det är KUL och gärna i grupp med andra!!
5. Intermittent fasting - ät bara ett betydande mål på dagen, runt 19-21 under dagen ät bara små mängder frukt, grönt, vit fisk när du känner dig sugen eller annan mat som du är sugen på, dock i mycket små portioner. Ät inget under de 4 första timmarna när du vaknat.
6. Ät en viss del av din mat helt rå, sallad är otroligt tungt för magen och inte något jag rekommenderar rått, dock är kött, fisk, fett, ägg, frukt helt ok att äta rått, behöver inte vara stora mängder, lite varje vecka.
7. Ät mer bra fett, undvik mejeriprodukter, bröd, pasta och alla former av korn, ris, quinoa eller vad all annan skräp heter och all kemisk skit i syntetisk mat
8. Varma fotbad - sluta bada/ducha när du känner dig kall, bada är onödigt aggressivt och det absolut bästa du kan göra för att stärka dig när du är kall är ta ett varmt fotbad.
9. Sluta använda tvål och schampo, luktar du illa eller har dåligt hår beror det på vad du äter och inte på att du använder fel produkter